身長を伸ばす方法 モデルの伸長法

成長期が過ぎても身長を伸ばす方法

今からでも大人でも身長が伸びる、本当に簡単な背を高くする10の方法。
背が低い悩みを解決します。

 

⇒ 身長を伸ばす方法 モデル伸長法

中学生が身長を伸ばすには

中学生は年齢的に男子が急激に背が伸び始め、
女子は背が伸び率が下がる時期です。

 

個人差がありますが、目安としては、男子は12歳〜15歳、
女子は9歳〜11歳が最も背が伸びる時期です。

 

身長が止まると感じるのは、中学生の女子が多いと思います。

 

これは、成長ホルモンの分泌が落ち着いてきている状態で
身長も2cm/年程度の伸びになります。

 

最終的な大人の身長は、15歳〜18歳になることが多いので、
思春期から10代後半までは、できるだけ背の伸びを抑制する原因をなくすことが重要です。

 

睡眠

 

睡眠は、成長ホルモンを分泌する大事な要素です。

 

寝る子は育つ、というのは本当、十分な睡眠をとって頂きたいです。

 

睡眠中には、成長ホルモンが多く分泌され、
背だけでなく体の成長を進めるホルモンが活動します。

 

昼間に寝るよりもしっかりと夜に寝ることで、ホルモンの分泌がスムーズに行われます。

 

夜は早く寝ることで、背を伸ばす事ができます。

 

最近は、スマホ・ゲームなどで睡眠が妨げられることが多いですが、
大人になって背を伸ばしたいなら、早めに寝て背を伸ばすことが大事です。

 

栄養

 

偏食も健康な体を作るのに妨げになる要因です。

 

背を伸ばすには牛乳を飲むといい、というイメージがありますが、
牛乳(カルシウム)と背を伸ばすのは直接は関係ありません。

 

カルシウムは、骨を作る成分の1つで、骨の全体を作っているのはタンパク質です。

 

骨を形作る意味では、カルシウムは必要な栄養素なので、
牛乳を飲んでも良いかと思いますが、脂肪分が多いので肥満には注意しが方がいいです。

 

お肉や野菜があるご飯をシッカリ食べるようにすれば基本的な栄養素は揃います。

 

適度な運動

 

運動は筋肉・骨格を作る大事な要素になります。

 

バスケットボール、バレーボールをやれば背が伸びるという根拠はありません。

 

適度な運動をしていれば、代謝が行われ、
成長が進むため背も伸びることに繋がります。

 

背を高くするには、体の代謝を良くして体に必要な栄養素を取ることで、
大きくなることが出来ます。

 

あまりに運動不足だと、筋肉の衰えなどで体の成長が遅れることがあります。

 

背を伸ばすには、適度にスポーツや運動をすることをおすすめしたいです。

 

中学生が身長を伸ばすには

 

中学生の平均身長は、男子は152.3cm〜165.0cm、女子は151.8cm〜156.5cm。

 

背を伸びる時期は個人差があり、身長を伸ばすには
睡眠・栄養・運動をバランスよくとることが大事です。

あなたの身長の悩みを解決する!

「身長を伸ばせる? ・・・そんな簡単な問題じゃないよ」

 

という、あなたの声が聞こえてきそうですが、
成長期が過ぎていても身長が伸びるその方法を紹介します。

 

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